Tuesday, July 3, 2018

How about eating? How much should I eat?





ေမး - အစားကေရာ ဘယ္လိုုမ်ိဳးလဲ။ တပည့္ေတာ္ ဘယ္ေလာက္ေလာက္စားသင့္ပါသလဲဘုုရား။

ေျဖ - အစာကို ေဆးလိုမ်ိဳး သေဘာထားျပီးျမင္ၾကည့္ပါ။ အစားစားျပီးရင္ အိပ္ငိုုက္သြားတဲ့အထိ စားေနသလား။ ေန႔တိုုင္း ပိုု၀၀လာသလား။ ဒါဆိုုရင္ေတာ့ ရပ္လိုုက္ပါ။ ကိုုယ့္ခႏၶာႏွင့္ စိတ္ကိုု ျပန္စစ္ပါ။ အစားေရွာင္ဥပုုသ္ေစာင့္ဖိုု႔ အဓိကမက်ပါဘူး။ အဲဒီအစား ကိုုယ္စားေနတဲ့ အစားအစာရဲ ႔ပမာဏကို စမ္းစစ္ပါ။ ကိုုယ့္ခႏၶာကိုုယ္ရဲ ႔ သဘာ၀မ ွ်ေျခကိုုရွာပါ။ ဓုုတင္က်င့္သလိုုမ်ိဳး ကိုုယ္စားမယ့္ပန္းကန္ထဲကိုု အစားအစာအားလံုုးကိုု ေပါင္းထည့္လိုုက္ပါ။ ဒါဆိုုရင္ ကိုုယ့္စားရမယ့္ အစားအေသာက္ပမာဏကိုု လြယ္လြယ္ကူကူ ခ်ိန္ၾကည့္လိုု႔ရျပီေပါ့။ စားေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း သတိေလးႏွင့္ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု ေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု သိေနပါ။ ဘုုန္းၾကီးတိုု႔ ျပဳစုုပ်ိဳးေထာင္ေနတဲ့ အက်င့္တရားရဲ ႔ အႏွစ္သာရဟာ အဲဒါပါဘဲ။ ဒီထက္ပိုျပီးဘာမွအထူးတလည္လုပ္ေနစရာမလိုဘူး။ သတိႏွင့္ ေစာင့္ၾကည့္ေနရံုုသက္သက္ဘဲ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ဆန္းစစ္။ စိတ္ကိုလည္းေစာင့္ၾကည့္။ ဒါဆိုုရင္ ကိုုယ့္ကိုုယ္ပိုုင္ အားထုုတ္ေနမႈရဲ ႔ သဘာ၀မ ွ်ေျခက ဘာလဲဆိုုတာကိုု နားလည္သြားပါလိမ့္မယ္။

Q: How about eating? How much should I eat?

Answer: Look at your food as medicine. Are you eating so much that you only feel sleepy after the meal and are you getting fatter every day? Stop! Examine your own body and mind. There is no need to fast. Instead, experiment with the amount of food you take. Find the natural balance for your body. Put all your food together in your bowl following the ascetic practice. Then you can easily judge the amount you take. Watch yourself carefully as you eat. Know yourself. The essence of our practice is just this. There is nothing special you must do. Only watch. Examine yourself. Watch the mind. Then you will know what is the natural balance for your own practice.

Ajahn Chah

No comments:

Post a Comment