Wednesday, July 4, 2018

Sit, Walk & Eat



တခါမွာ ျမတ္စြာဘုရားကို လူတစ္ေယာက္က ေမးေလ ွ်ာက္သတဲ့။

“အရွင္ဘုရားႏွင့္ အရွင္ဘုရားရဲ ႔ တပည့္ရဟန္းေတြဟာ ဘာကိုေလ့က်င့္ပြားမ်ားအားထုတ္ၾကပါသလဲဘုရား။”

ဒီေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားရွင္က “ငါတို႔ေတြဟာ ထိုင္တယ္၊ လမ္းေလ ွ်ာက္တယ္၊ အစားစားတယ္။” လို႔ ျပန္ေျဖေတာ္မူတယ္။

ဒီေတာ့ ေမးတဲ့သူက “ ဒါေပမယ့္ဘုရား။ လူတိုင္းလည္း ထိုုင္ၾက၊ လမ္းေလ ွ်ာက္ၾက၊ အစားစားၾကတာပဲ ဘုရား။” လို႔ ဆက္ျပီး ေလ ွ်ာက္တယ္။

ဒီအခါ ျမတ္စြာဘုရားရွင္က “ငါတို႔ေတြ ထိုုင္ၾကတဲ့အခါမွာ ထိုုင္ေနတာကို သိၾကတယ္။ လမ္းေလ ွ်ာက္တဲ့အခါမွာလည္း လမ္းေလ ွ်ာက္ေနတာကို သိတယ္။ ငါတိုု႔ေတြ အစားစားေနရင္လည္းပဲ အစားစားေနတာကို သိၾကတယ္” လို႔ ျပန္လည္မိန္႔ၾကားေတာ္ မူလိုက္ပါတယ္။


"When the Buddha was asked, 'Sir, what do you and your monks practice?' he replied, 'We sit, we walk, and we eat.'
The questioner continued, 'But sir, everyone sits, walks, and eats,' and the Buddha told him,
'When we sit, we know we are sitting. When we walk, we know we are walking. When we eat, we know we are eating.' "

~ Thich Nhat Hanh, Living Buddha, Living Christ

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္

Tuesday, July 3, 2018

How about eating? How much should I eat?





ေမး - အစားကေရာ ဘယ္လိုုမ်ိဳးလဲ။ တပည့္ေတာ္ ဘယ္ေလာက္ေလာက္စားသင့္ပါသလဲဘုုရား။

ေျဖ - အစာကို ေဆးလိုမ်ိဳး သေဘာထားျပီးျမင္ၾကည့္ပါ။ အစားစားျပီးရင္ အိပ္ငိုုက္သြားတဲ့အထိ စားေနသလား။ ေန႔တိုုင္း ပိုု၀၀လာသလား။ ဒါဆိုုရင္ေတာ့ ရပ္လိုုက္ပါ။ ကိုုယ့္ခႏၶာႏွင့္ စိတ္ကိုု ျပန္စစ္ပါ။ အစားေရွာင္ဥပုုသ္ေစာင့္ဖိုု႔ အဓိကမက်ပါဘူး။ အဲဒီအစား ကိုုယ္စားေနတဲ့ အစားအစာရဲ ႔ပမာဏကို စမ္းစစ္ပါ။ ကိုုယ့္ခႏၶာကိုုယ္ရဲ ႔ သဘာ၀မ ွ်ေျခကိုုရွာပါ။ ဓုုတင္က်င့္သလိုုမ်ိဳး ကိုုယ္စားမယ့္ပန္းကန္ထဲကိုု အစားအစာအားလံုုးကိုု ေပါင္းထည့္လိုုက္ပါ။ ဒါဆိုုရင္ ကိုုယ့္စားရမယ့္ အစားအေသာက္ပမာဏကိုု လြယ္လြယ္ကူကူ ခ်ိန္ၾကည့္လိုု႔ရျပီေပါ့။ စားေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း သတိေလးႏွင့္ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု ေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု သိေနပါ။ ဘုုန္းၾကီးတိုု႔ ျပဳစုုပ်ိဳးေထာင္ေနတဲ့ အက်င့္တရားရဲ ႔ အႏွစ္သာရဟာ အဲဒါပါဘဲ။ ဒီထက္ပိုျပီးဘာမွအထူးတလည္လုပ္ေနစရာမလိုဘူး။ သတိႏွင့္ ေစာင့္ၾကည့္ေနရံုုသက္သက္ဘဲ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ဆန္းစစ္။ စိတ္ကိုလည္းေစာင့္ၾကည့္။ ဒါဆိုုရင္ ကိုုယ့္ကိုုယ္ပိုုင္ အားထုုတ္ေနမႈရဲ ႔ သဘာ၀မ ွ်ေျခက ဘာလဲဆိုုတာကိုု နားလည္သြားပါလိမ့္မယ္။

Q: How about eating? How much should I eat?

Answer: Look at your food as medicine. Are you eating so much that you only feel sleepy after the meal and are you getting fatter every day? Stop! Examine your own body and mind. There is no need to fast. Instead, experiment with the amount of food you take. Find the natural balance for your body. Put all your food together in your bowl following the ascetic practice. Then you can easily judge the amount you take. Watch yourself carefully as you eat. Know yourself. The essence of our practice is just this. There is nothing special you must do. Only watch. Examine yourself. Watch the mind. Then you will know what is the natural balance for your own practice.

Ajahn Chah

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္