Sunday, February 18, 2018

ဘာေတြကို ဘယ္လို ေ၀မ ွ်ၾကမလဲ






ေ၀မ ွ်ျခင္း (sharing) ဆိုတဲ့ စကားလံုးရဲ ႔ တိုက္ရိုက္အဓိပၸါယ္ေျပာပါဆိုရင္ေတာ့ ေပးကမ္းျခင္း (giving) ဆိုတဲ့သေဘာပါပဲ။ ျမန္မာစကားမွာ အေျခအေန၊ အခ်ိန္အခါႏွင့္ ဆက္ဆံရတဲ့သူေပၚမူတည္ျပီး အသံုးအႏႈန္းေျပာင္းသြားတာမ်ိဳးေတြရွိတတ္ပါတယ္။ ေပးတယ္ဆိုတာကိုပဲ စြန္႔ၾကဲတယ္၊ ေ၀မ ွ်တယ္၊ လွဴဒါန္းတယ္၊ ဆက္ကပ္တယ္ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး သံုးစြဲၾကပါတယ္။

ဒီစကားလံုးဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမႈအသိုင္းအ၀ိုင္းမွာေတာ့ စိမ္းတဲ့ စကားလံုးမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး ေန႔စဥ္လိုလိုပဲ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ကို တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု ေပးကမ္းေ၀မ ွ်ေနတတ္ၾကတာပါပဲ။

ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ ဘယ္ဘာသာ၊ ဘယ္လူမ်ိဳးမွာမဆို ေပးကမ္းျခင္းကို မလုပ္ဖူးၾကတဲ့သူရယ္လို႔ေတာ့ ရွိမယ္မထင္ပါဘူး။ အားလံုးတစ္နည္းနည္းႏွင့္ေတာ့ ေပးကမ္းဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။

ေပးကမ္းျခင္းကိုပဲ ဗုုဒၶဘာသာ၀င္ေတြဆိုရင္ ဒါန လို႔ အားလံုးနားလည္ထားၾကျပီးသား ျဖစ္ေနပါျပီ။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့၊ ကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ သက္ရွိ၊ သက္မဲ့ပစၥည္း၀တၳဳ တစ္ခုခုကို သူတစ္ပါးကို ေပးလိုက္တိုင္းမွာ ဒါနျဖစ္ေနတာပါပဲ။

ဒီေပးကမ္းစြန္႔ၾကဲတဲ့ ဒါနဆိုတာဟာ ေပါ့ေသးေသးကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘုရားအစရွိတဲ့ ပါရမီရွင္သူေတာ္ေကာင္းၾကီးေတြအားလံုးဟာ သူတို႔ရည္မွန္းရာျဖစ္တဲ့ ဆုထူးဆုျမတ္ေတြ ရရွိပိုင္ဆိုင္ၾကဖို႔အေရး ဘ၀ေပါင္းမ်ားစြာ ပါရမီ (၁၀) ပါး ၾကိဳးပမ္းျဖည့္ဆည္းၾကရတဲ့အခါမွာ ဒါနပါရမီကပဲ စတင္လို႔ျဖည့္က်င့္ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါနပါရမီမွာမွ စြန္႔လွဴရတဲ့ ပစၥည္းအမ်ိဳးအစားႏွင့္ ခက္ခဲမႈေပၚမူတည္ျပီး မိမိရဲ ႔ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပ ပစၥည္းဥစၥာေတြႏွင့္ သက္ရွိေတြကို စြန္႔လွဴတဲ့ ဒါနပါရမီ၊ မိမိရဲ ႔ ခႏ̕ၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို စြန္႔လွဴတဲ့ ဒါနဥပပါရမီ၊ မိမိရဲ ႔ အသက္ကိုပါစြန္႔လွဴတဲ့ ဒါနပရမတၱပါရမီ ဆိုျပီး ကြဲျပားသြားပါတယ္။

ဒီလို ေပးကမ္းစြန္႔ၾကဲမ ွ်ေ၀ၾကရမွာ ျခံဳငံုုျပီးေျပာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပးစရာ အမ်ိဳးအစား (၂) မ်ိဳးကြဲတယ္လို႔ ေျပာရင္ရႏိုင္ပါတယ္။ မိမိမွာရွိတဲ့ အစားအစာကို ေပးလိုက္တာ၊ အ၀တ္အစားအိပ္ယာေနရာစတာေတြကိုေပးတာ၊ ေရႊေငြလက္၀တ္လက္စား၊ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္၊ တိရစၦာန္၊ အခိုင္းအေစစတဲ့ အဖိုုးတန္ သက္ရွိသက္မဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို ေပးတာ၊ မိမိရဲ ႔ ရာထူးစည္းစိမ္၊ ခံစားစံစားခြင့္ေတြကို ေပးလိုက္တာ စတဲ့ ေပးကမ္းစြန္႔ၾကဲေ၀မ ွ်မႈေတြမွာ ေပးလိုက္တဲ့ ၀တၳဳပစၥည္းေတြဟာ ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္လို႔ရသလို လူတိုုင္းလည္း မ်က္စိႏွင့္ၾကည့္ရင္ ျမင္ႏိုင္တဲ့ အရာမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ ေပးကမ္းေ၀မ ွ်တတ္ၾကတာကေတာ့ ထိကိုင္စမ္းသပ္ၾကည့္လို႔မရႏိုင္တဲ့၊ ပကတိမ်က္စိႏွင့္ျမင္ၾကည့္လို႔မရႏိုင္တဲ့ အရာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီ ကိုင္တြယ္ၾကည့္လို႔မရတဲ့ အရာေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ သိသိႏွင့္ေရာ၊ ကိုယ္တိုင္က သတိမထားမိပဲနဲ႔ေရာ ေန႔စဥ္လိုလို ေ၀မ ွ်ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။

ကၽြန္ေတာတို႔ေတြ မနက္မိုးလင္းကေနစလို႔ တစ္ေန႔လံုးလိုလို ကိုယ့္ေဘးနားမွာ ရွိေနတဲ့ မိသားစု၀င္ေတြ၊ လမ္းသြားရင္း ေတြ႔ျမင္လိုက္ရတဲ့ အသိမိတ္ေဆြေတြ၊ ေက်ာင္းက သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ အလုပ္ထဲက လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို ျမင္ျမင္ခ်င္းမွာပဲ ျပံဳးျပႏႈတ္ဆက္စကားဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာကိုယ့္စိတ္ထဲက ေမတၱာတရား (တနည္းေျပာမယ္ဆိုရင္) ရန္မလိုတတ္မႈ ႏွင့္ ႏွစ္လိုခ်စ္ခင္မႈကို တျခားတစ္ေယာက္ဆီကို မ ွ်ေ၀ေပးကမ္းလိုက္တာ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဘာသာေရးစကားႏွင့္ ေျပာမယ္ဆိုရင္ ဒါနေပးလိုက္တာပါပဲ။

အဲဒီလို မ ွ်ေ၀ၾကရာမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အထဲက အေကာင္းဆံုုး ဒါမွမဟုတ္ ေကာင္းတာေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ျပီး တျခားသူေတြဆီကို ေ၀မ ွ်ေပးႏိုင္ေအာင္ေတာ့ ဂရုစိုက္သင့္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ေနတဲ့အေျခအေနမ်ိဳး၊ ေဒါသျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိးမွာ တျခားတစ္ေယာက္ကို ဆက္ဆံေျပာဆိုျဖစ္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ ဆက္ဆံခံလိုက္ရသူဘက္က ဒါကို သေဘာက်ေက်နပ္ လက္ခံႏိုင္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကေလးေတြကို သူတိုု႔သေဘာက်မယ့္ ပံုျပင္ေလးေတြေျပာျပေပးတာမ်ိဳး၊ ဘာသာရပ္တစ္ခုမွာျဖစ္ျဖစ္၊ ကိစၥတစ္ခုႏွင့္ ပတ္သက္ျပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ မသိနားမလည္တဲ့သူကို နားလည္သေဘာေပါက္ေအာင္ ရွင္းျပေျပာျပေပးတာမ်ိဳး၊ အလုပ္မွာ ကိုယ့္ရဲ ႔ customer ေတြအေပၚ စိတ္ရွည္ရွည္ႏွင့္ သူသိခ်င္တာ၊ နားမလည္တာကို ရွင္းျပေပးလိုက္တာမ်ိဳးဟာလည္း ဒါနလုပ္ေနတာပါပဲ။

အခုုဆိုရင္ အင္တာနက္ႏွင့္ Social Media ေတြသံုးေနၾကေတာ့ Share ဆိုတာကို လူတိုင္းသိေန၊ လုပ္ေနၾက ျဖစ္ေနပါျပီ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ေန႔စဥ္ ဘယ္လိုအေၾကာင္းအရာေတြ၊ ဘယ္လိုပံုေတြ၊ ဘယ္လိုရုပ္သံဖိုင္ေတြကို တျခားသူေတြဆီ ေ၀မ ွ်ေပးျဖစ္ၾကပါသလဲ။ ကိုယ္ေ၀မ ွ်လိုက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေၾကာင့္ တျခားသူေတြရဲ ႔ စိတ္မွာ ဘယ္လုိ ရိုက္ခတ္မႈအေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္သြားေစႏိုင္သလဲဆိုတာမ်ိဳးကို ထည့္ေတြးစဥ္းစားမိၾကဖူးပါသလား။

တရား၀င္ စည္းကမ္းဥပေဒအျဖစ္ သတ္မွတ္ျပဌာန္းထားတာမ်ိဳး မရွိေပမယ့္လည္း ကိုယ္ေ၀မ ွ်ေပးလိုက္တာ တစ္ခုခုုေၾကာင့္ တျခားသူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ က်န္းမာေရး၊ ပညာေရး၊ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းမႈႏွင့္ အသိဉာဏ္ၾကီးထြားမႈကို ထိခိုက္ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္တာမ်ိဳး မျဖစ္သြားရေအာင္
ကိုယ့္ဘက္က သတိထားျပီး ေ၀မ ွ်ေပးဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းသလိုျဖစ္ေစတဲ့ ပံုုုေတြ၊ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ ယဥ္ေက်းမႈႏွင့္မကိုက္ညီတဲ့ အ၀တ္အစား ဆင္ယင္ထံုးဖြဲ႔ထားတာမ်ိဳးေတြ၊ တဏွာေပမစိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ ကိုယ္ခ်င္းစာ ညွာတာေထာက္ထားတတ္တဲ့ စိတ္မ်ိဳး နည္းပါးသြားေအာင္ ေရးသားထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးေတြ၊ ထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြံ ႔ဖြယ္ အေၾကာင္းအရာေတြႏွင့္ ဓါတ္ပံုမ်ိဳးေတြကို ကိုယ္တိုင္လည္း မေရးမိ မတင္မိေအာင္၊ သူမ်ားေရးထားတာလည္း မေ၀မ ွ်မိေအာင္ ကိုယ့္ဘက္က ကိုယ္ပိုင္စည္းကမ္းလုပ္ျပီး ထိန္းသိမ္းေရွာင္ၾကဥ္သင့္ၾကပါတယ္။

ကိုယ့္ဘ၀ထဲမွာ အျမဲအသက္၀င္ေနျပီး စိတ္၀င္တစားႏွင့္ ေလ့လာလိုက္စားေနတဲ့ ပညာရပ္ဆိုင္ရာ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ အေတြးအေခၚေတြ၊ နည္းပညာရပ္ေတြ၊ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ မွတ္သားစရာေတြ၊ အႏုပညာဖန္တီးမႈေတြ၊ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းေအာင္ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔နည္းလမ္းေတြ၊ လူအခ်င္းခ်င္း လိုက္နာေစာင့္ထိန္းရမယ့္ က်င့္၀တ္စည္းကမ္းမ်ိဳးေတြကို တျခားသူေတြ သိရွိနားလည္ေအာင္ တနည္းနည္းႏွင့္ ေ၀မ ွ်ေပးတာမ်ိဳးဟာလည္း ဒါနေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ ႔တခ်ိဳ ႔ေသာ သူေတြမွာ Personal Power လို႔ေခၚတဲ့ ကိုယ္ပိုင္စြမ္းအင္ဟာ လူတကာထက္ကိုပိုျပီး ထင္ထင္ရွားရွားပဲ ၾကီးမားၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ ႔ ေနပံု၊ ထိုင္ပံု၊ ေျပာပံု၊ ဆိုပံု၊ လုပ္ပံုကိုင္ပံုုေတြ အားလံုးဟာ အမ်ားအတုယူေလးစားအားက်ၾကျပီး သူတို႔ေျပာတဲ့အတိုင္း၊ သူတို႔လုုပ္တဲ့အတိုုင္း လုုိက္ျပီးလုုပ္ခ်င္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုုင္တဲ့ စြမ္းရည္မ်ိဳးေတြ သူတို႔မွာ ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ ႏိုင္ငံေရး ေခါင္းေဆာင္ေတြ၊ ထင္ရွားတဲ့အႏုုပညာသည္ေတြႏွင့္ ဘာသာေရးေခါင္းေဆာင္ေတြမွာ ဒီလိုစြမ္းေဆာင္ရည္မ်ိဳးေတြကို ေတြ႔ႏိုုင္ပါတယ္။ သူတို႔အားလံုးဟာလည္း တကယ္ေတာ့ သူတို႔ရဲ ႔ လူအခ်င္းခ်င္း အမူအက်င့္ကိုကူးစက္ေပးႏိုင္တဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ႏွင့္ လူေတြကို ဒါနလုပ္ေနၾကတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရွးေခတ္အဆက္ဆက္ကစလို႔ အခုေခတ္တိုင္ေအာင္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ၊ နည္းပညာသမားေတြ၊ ေတြးေခၚပညာရွင္ေတြ၊ ေဆးပညာရွင္ေတြႏွင့္ အႏုပညာသမားေတြဟာ သူတို႔ရွာေဖြ႔ေတြ႔ရွိလိုက္တဲ့ နည္းပညာပစၥည္းအသစ္ေတြ၊ စက္ပစၥည္းအသစ္ေတြ၊ အေတြးအေခၚ၊ အယူအဆေတြ၊ ေဖာ္ျမဴလာေတြ၊ ေဆး၀ါးေတြႏွင့္ အႏုပညာလက္ရာအမြန္အျမတ္ေတြကို တစ္ကမၻာလံုးက လူသားမ်ိဳးႏြယ္ၾကီးတစ္ခုလံုး သံုးစြဲခံစားႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးပမ္းေပးသြားၾကပါတယ္။ သူတို႔အားလံုးဟာလည္း သူတို႔ရဲ ႔ အသိဉာဏ္ကို ဒါနျပဳသြားၾကတာပါပဲ။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ လူေတြအခ်င္းခ်င္းမွာလည္း ေန႔စဥ္ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ဆက္ဆံရာမွာ
ရိုးရိုးသားသားဆက္ဆံတာ၊ ခင္ခင္မင္မင္ဆက္ဆံတာ၊ မလိမ္မညာဆက္ဆံတာ၊ တစ္ကိုယ္ေကာင္းမဆန္တဲ့စိတ္ႏွင့္ ဆက္ဆံတာ၊ အခြင့္အေရးယူခ်င္၊ အသံုးခ်ခ်င္တဲ့စိတ္မ်ိဳးမရွိပဲ စိတ္အရိုးခံအတိုင္းဆက္ဆံလိုက္တိုင္းဟာလည္း ကိုယ့္ရဲ ႔ ရိုးသားတဲ့စိတ္ကို ဒါနျပဳေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ျမတ္စြာဘုရားရွင္က “သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ” ဆိုျပီး မိန္႔ေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ အလွဴဒါနေတြအားလံုုးမွာ ဓမၼကို ေပးလွဴတာဟာ အသာဆံုး၊ အျမတ္ဆံုးျဖစ္တယ္ လို႔ ဆိုလိုုပါတယ္။ ဓမၼကိုေပးလွဴတယ္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာ က်င့္သံုးသူရဲ ႔ ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈေပၚမူတည္ျပီး အဆင့္ဆင့္ကြဲျပားသြားႏိုုင္တယ္လိုု႔ထင္ပါတယ္။

ဗုုဒၶဘာသာ၀င္အမ်ားစု ေန႔စဥ္လိုလို အမ်ားဆံုးလုပ္ၾကတာကေတာ့ ပတၱိဒါနလို႔ေခၚတဲ့ ကိုယ္ျပဳလုုပ္ဆည္းပူးထားသမ ွ် ကုသိုလ္ေကာင္းမႈအစုစုကိုု ေ၀ေနယ်သတၱ၀ါေတြကို အမ ွ်ေပးေ၀တတ္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ ႔က တရားေတာ္ေတြကို မိမိကေန တျခားတစ္ေယာက္ဆီေရာက္ရွိသြားေအာင္ သင္ၾကားေပးတာ၊ ေဟာေျပာပို႔ခ်ေပးတာ၊ တရားစာေပေရးသားတာ၊ ျဖန္႔ေ၀တာ၊ တရားပြဲေတြ စီစဥ္ေပးတာ၊ တရားနာယူက်င့္သံုးလို႔ရမယ့္ ေနရာဌာနေတြဆီေရာက္ေအာင္ လူေတြကို ကူညီပို႔ေဆာင္ေပးတာ စသျဖင့္လည္း လုပ္ေပးတတ္ၾကပါတယ္။

ဒီ့ထက္ပိုျပီး တဆင့္တက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ တရားဓမၼကိုကိုယ္တိုင္က်င့္သံုးျပီး ပတ္၀န္းက်င္ကို ေက်းဇူးျပဳတဲ့ ဒါနမ်ိဳးကို ေျပာရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ေဟာၾကားထားခဲ့တာမွာ ေရွာင္က်ဥ္ရမယ့္ သီလဆိုတာရွိသလို၊ ေစာင့္ထိန္းလိုက္နာရမယ့္ သီလဆိုတာလည္း ပါပါတယ္။ ဒီသီလတရားေတြကို ကိုယ္တတ္ႏိုင္သေလာက္လိုက္နာေစာင့္ထိန္းျပီး လူ႔အဖြဲ႔အစည္းအတြင္းမွာ ကိုယ့္ေၾကာင့္ တျခားသူ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေအာင္၊ ဒုကၡမေရာက္ေအာင္ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ႏွင့္ ေနထိုင္တာဟာလည္း ဓမၼကိုေ၀မ ွ်လိုက္တဲ့ပံုုစံတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ ႔စိတ္မွာ ဘုရားရွင္သင္ၾကားဆံုးမေပးခဲ့တဲ့ သမထ၊ ၀ိပႆနာ ဘာ၀နာတစ္ခုခုကို အလ်င္းသင့္သလို က်င့္သံုးစီးျဖန္းေနျပီး ကိုုယ္ႏွင့္ထိေတြ႔ဆက္ဆံေနရတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္အသိုင္းအ၀ိုင္းကို ကိုယ့္ဆီကေနတဆင့္ တရားဓမၼရဲ ႔ေအးျငိမ္းမႈအရွိန္ႏွင့္ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ျငိမ္းခ်မ္းမႈရေအာင္ ျပဳမူ ေနထုိင္ေနတာဟာလည္း ဓမၼကိုေ၀မ ွ်လိုုက္တဲ့ ဒါနပံုစံတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္တိုင္က တရားကိုက်င့္သံုးေစာင့္တည္ျပီး ကိုယ္ရရွိ၊ သိရွိလိုက္တဲ့ တရားအသိအတိုင္း ကိုယ္တိုင္လည္း ေနျပသလို၊ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္က စိတ္၀င္စားတဲ့သူေတြကိုလည္း ဆရာစားမခ်န္ပဲ ကိုယ္သိသလိုသိေအာင္ ျပန္လည္သင္ျပေပးတာမ်ိဳးဟာလည္း ဓမၼဒါနလုပ္လိုက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသိဉာဏ္ကိုေ၀မ ွ်တာဟာ ဖေယာင္းတိုင္မီးကို တစ္တိုင္ကေန တစ္တိုင္ကို မီးအလင္းေရာင္ ေ၀မ ွ်ကူးေပးလိုက္သလိုျဖစ္သြားတာမ်ိဳးမို႔ အတိုင္ေရမ်ားလာေလ ပတ္၀န္းက်င္ေလာကၾကီးတစ္ခုလံုး ပိုပိုလင္းလက္လာေလျဖစ္ပါတယ္

လုပ္ေဆာင္ဖို႔ အခက္ခဲဆံုးျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဓမၼဒါနေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကိုယ္ႏွင့္ထိေတြ႔ေနရတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကို သတိပါတဲ့စိတ္ေလးႏွင့္ ေျပာဆိုဆက္ဆံျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ႏွင့္တျခားလူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တိရစၦာန္တစ္ေကာင္ေကာင္ႏွင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ထိေတြ႔ေျပာဆိုဆက္ဆံေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ႏွင့္ဆက္ဆံေနရတဲ့သူအေပၚမွာ အယုတ္အလတ္အျမတ္ေရြးမေနပဲ တန္ဖိုးထားေလးစားခ်စ္ခင္တဲ့စိတ္ႏွင့္ ပစၥဳပၸန္မွာပဲ စိတ္ကိုထားျပီး ကိုယ့္ရဲ ႔အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ စိတ္ေနသေဘာထားႏွင့္ ကိုုယ့္ရဲ ႔ ေလာေလာဆယ္ ရွင္သန္ျဖစ္တည္ေနမႈတစ္ခုလံုးကို အဲဒီသူဆီမွာ ေပးျပီး ဆက္ဆံတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဆရာ၀န္က လူနာကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရွ ႔ေနက ကိုယ့္အမႈသည္ႏွင့္ စကားေျပာေနရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆရာက ေက်ာင္းသားကို စာသင္ေပးေနရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဗဒင္ဆရာက ကိုယ့္ဆီကံၾကမၼာလာေမးသူကို ေဟာေျပာေပးေနရတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေစ်းေရာင္းသူက ေစ်း၀ယ္သူကို ဆက္ဆံေျပာဆိုေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘုန္းေတာ္ၾကီးတစ္ပါးက ကိုယ့္ဆီေရာက္လာတဲ့ ဒကာ၊ ဒကာမႏွင့္ ဆက္ဆံေျပာဆိုေနခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိတ္ေဆြအခ်င္းခ်င္း အလႅာပသလႅာပလိုစကားမ်ိဳး ေျပာဆိုေနခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိသားစု၀င္အခ်င္းခ်င္း ေျပာဆိုဆက္ဆံေနတုန္းမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေခြးေလးေၾကာင္ေလးေတြကို ထိေတြ႔ပြတ္သပ္ေပးေနတုုန္းအခိုက္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ဆက္ဆံေနရသူဆီမွာ ကိုယ့္ရဲ ႔ စိတ္တစ္ခုလံုး ပံုအပ္ျပီး ဆက္ဆံေပးလိုက္တာဟာ ဒါနျပဳ ေ၀မ ွ်ေပးလိုက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ေ၀မ ွ်ေပးကမ္းတယ္ဆိုတဲ့ အျပဳအမူဟာ စိတ္ရွည္သည္းခံတာ၊ ဘယ္အရာကိုမွ စြဲလန္းဆုုပ္ကိုင္မထားတာ၊ ဘာကိုမွ ေ၀ဖန္ထင္ျမင္ခ်က္ေပး၊ အကဲျဖတ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္တာ၊ ယံုၾကည္သက္၀င္တာ စတဲ့ အရည္အေသြးေတြလို သတိႏွင့္ေနထိုင္ႏိုင္ဖိုု႔အတြက္ ေလ့က်င္ပ်ိဳးေထာင္ရာမွာ အေရးပါတဲ့ စိတ္ရဲ ႔ အရည္အေသြးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို ေ၀မ ွ်ေပးကမ္းတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ စတင္ေလ့က်င့္ရမယ့္ ပထမဆံုးေသာသူဟာ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ကိုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိကိုုယ္တိုင္ အသံုးျပဳဖို႔အတြက္ တခါတေလမွာ ပစၥည္းေလးေတြ၀ယ္ေပးလိုက္တာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္ဖာသာ ျပဳလုုပ္မိလိုုက္တဲ့ မေကာင္းတဲ့ အမူအက်င့္ေတြ၊ အမွားေတြကို နားလည္လက္ခံခြင့္လႊတ္ေပးလိုက္တာမ်ိဳးကေန စတင္ေလ့က်င့္ယူၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေလ့က်င့္ယူေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ကိုယ္၀ယ္လာတဲ့ပစၥည္းအေပၚမွာ တကယ္ကိုယ္ႏွင့္ထိုက္တန္လိုု႔ ရလိုက္တဲ့လက္ေဆာင္မြန္အျဖစ္သေဘာထားျပီး စိတ္အေႏွာင္အဖြဲ႔ကင္းကင္းႏွင့္ အားရ၀မ္းသာ သံုးစြဲလိုက္ပါ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ျပီး ေ၀မ ွ်ေပးကမ္းမႈတစ္ခုခု လုပ္လိုက္ခ်ိန္မွာလည္း ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ရဲ ႔ ၀မ္းသာေက်နပ္သြားတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေလးကို စံနမူနာအျဖစ္ မွတ္သားထားျပီး ဒီလို စိတ္ၾကည္ႏူးမႈမ်ိဳး တျခားသူေတြဆီမွာပါ ျဖစ္လာႏိုင္ေအာင္ ကိုယ္ႏွင့္ ထိစပ္ေနတဲ့ မိသားစု၀င္ေတြ၊ ေဆြမ်ိဳးအသိုင္းအ၀ိုင္းေတြကေနစလို႔ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္တစ္ခုလံုးဆီ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေ၀မ ွ်ေပးကမ္းႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ျပဳစုုပ်ိဳးေထာင္ယူသြားဖို့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

“Practice sharing the fullness of your being, your best self, your enthusiasm, your vitality, your spirit, your trust, your openness, above all, your presence. Share it with yourself, with your family, with the world.”

― Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

၀ိမုတၱိသုခ
၁၈၊ ၂၊ ၂၀၁၈။

No comments:

Post a Comment