ခဏေလာက္ တရားအားထုတ္ၾကရေအာင္။
အရင္ဆံုး အသက္ရွဴတာေလးမွာ စိတ္ကို စူးစိုက္ထားမယ္။ ခႏ̕ၶာကိုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ ထိုင္မယ္။ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြႏွင့္ မ်က္ႏွာကို သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ ထားမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ စိတ္ကို သက္သာသလိုေလး ထားဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ႏွစ္သက္တဲ့ ပံုစံႏွင့္ ထိုင္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္သာဆံုး ပံုစံမ်ိဳး ျဖစ္ေအာင္ေတာ့ၾကိဳးစားျပီး ထိုင္ပါ။ မ်က္လံုးေတြ၊ ႏႈတ္ခမ္းေတြ၊ လ ွ်ာေတြ၊ မ်က္ႏွာေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္လို
အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာမွာ သတိကို ကပ္ထားပါ။ အသက္ရွဴသြင္းလိုက္တဲ့အခါမွာ
အေတြးတစ္ခုခု၀င္လာတဲ့အခါမွာ
အခု ကိုယ္က နာၾကင္ေအာင္ လုပ္ခဲ့ဖူးတဲ့သူ တစ္ေယာက္ေယာက္အေၾကာင္းကို စဥ္းစားလိုက္ပါ။ နာၾကင္ေအာင္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာ သူ႔ကို နာၾကင္ထိခိုက္သြားေအာင္ ေျပာဆိုခဲ့တာ၊ မ်က္လံုးေတြႏွင့္ ၾကည့္ခဲ့တာေတြကအစ ပါပါမယ္။ သူ ဘယ္လို နာၾကင္ခဲ့ရမယ္၊ ဘယ္လို ခံစားခဲ့ရမယ္ ဆိုတာကို ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။
ဒီလိုစဥ္းစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ
ဒီလူအေၾကာင္းကို စဥ္းစားျပီး ႏူးႏူးညံ့ညံ့၊ ရိုးရိုးသားသား စိတ္ႏွင့္ “ငါမွားသြားခဲ့ပါတယ္။ ငါ့ကို ခြင့္လႊတ္ပါ။” လို႔ ေျပာပါ။ ဒီလိုစိတ္ထဲကေန ရိုးရိုးသားသားႏွင့္ ေတာင္းပန္လိုက္တဲ့အခါမွာ စိတ္ထဲမွာ ဘယ္လို ခံစားရလဲဆိုတာကို ၾကည့္ၾကည့္ပါ။ စိတ္ထဲမွာ ေနရာပိုထြက္လာသလိုမ်ိဳး ျဖစ္တာကို ေတြ႔ရလိမ့္မယ္။ ဒီလို စိတ္ထဲမွာ ေနရာလြတ္သြားသလို ျဖစ္သြားျပီဆိုရင္ စိ္တ္ကို အသက္ရွဴေနတာေလးမွာ တခါျပန္ျပီး သတိကပ္ေပးလိုက္ပါ။ စိတ္ထဲမွာ ေအးခ်မ္းမႈႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းေနပါေစ။
အခုတခါ ကိုယ့္ကို နာၾကင္ေအာင္ လုပ္ခဲ့ဖူးတဲ့ တစ္ေယာက္ေယာက္အေၾကာင္းကို စဥ္းစားလိုက္ပါ။ စိတ္ထဲ ဘယ္လိုခံစားရလဲ။ နာၾကင္မႈကို ခံစားလာရမယ္။ မတရားအလုပ္ခံခဲ့ရလို႔ ေဒါသေတြ ျဖစ္လာမယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ သူက ငါ့ကို ဒါမ်ိဳးလုပ္ခဲ့ရတာလဲ။ ငါ့ကို ဒီလိုမ်ိဳး လုပ္ခဲ့ရတဲ့ အေၾကာင္းက ဘာလဲဆိုတာကို ၾကည့္ပါ။ ဒါကို မတရားဘူးလို႔ ခံစားရမယ္။ အႏိုင္က်င့္ခံလိုက္ရတယ္လို႔
အခုဒီတခါေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခြင့္လႊတ္ရမယ့္ အခ်ိန္ေရာက္ျပီ။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ကိုယ့္ဖာသာ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ကိုယ္လုပ္ခဲ့မိျပီး ကိုယ့္ဖာသာ ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္တဲ့ကိစၥေတြက
သိမ္ေမြ႔ေအးခ်မ္းေနတဲ့ စိတ္ႏွင့္ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို စဥ္းစားျပီး ကိုယ့္ဖာသာေျပာလိုက္ပါ။
“ငါ့ကိုယ္ငါ ခြင့္လႊတ္ပါတယ္။ အခု “ငါ” ျဖစ္ေနတဲ့ ငါ့ကိုငါကို ခ်စ္ပါတယ္။”
ဒီလိုမ်ိဳးေျပာလိုက္တဲ့အခါ စိတ္ထဲမွာ ဘာျဖစ္သြားလဲ ၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ဒီလိုေျပာလိုက္တာကို လက္ခံလို႔ရလား။
ငါဟာ ေလ့လာသင္ယူဖို႔၊ နားလည္လက္ခံဖို႔အတြက္ အခု ဒီေနရာကို ေရာက္ေနတယ္။
ငါအပါအ၀င္ အားလံုးကို သည္းခံခြင့္လႊတ္ဖို႔အတြက္ ဒီေနရာကို ေရာက္ေနတယ္။
ငါ့မွာ တျခားပိုျပီးေတာ့ အေရးၾကီးတာေတြ လုပ္ဖို႔ ရွိေနေသးတယ္။
ငါဟာ လြတ္လပ္မႈဆီေရာက္ဖို႔အတြက္ ေရွ ႔ကို တက္လွမ္းေနတဲ့သူျဖစ္တယ္။
အားလံုးအေပၚ နားလည္ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းျ
ငါလက္ရွိေရာက္ေနတဲ့ အေျခအေနအတြက္ ဘယ္သူ႔အေပၚမွာမွ အျပစ္ပံုမခ်ဘူး၊ တာ၀န္မခံေစဘူး။
ငါ့ဘ၀ကိုငါ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ႏွင့္ ေနထိုင္မယ္။
ငါ့ရဲ ႔ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြးျမင့္မားတ
ငါဟာ စိတ္ဓါတ္ ၾကီးျမတ္တဲ့သူျဖစ္တယ္။
ငါဟာ စိတ္ဓါတ္ခိုင္မာတဲ့သူျဖစ္တယ
ငါဟာ သဒၶါတရား အားေကာင္းတဲ့သူျဖစ္တယ္။
ငါဟာ ခြင့္လြတ္ႏိုင္တဲ့သူျဖစ္တယ္
စိတ္ကေလး ျငိမ္းခ်မ္းေနတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္စိတ္ကို လိုသလို ညႊန္ၾကားလို႔ရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကို ေကာင္းတဲ့ ကုသိုလ္တရားေတြဘက္မွာပဲ ေပ်ာ္ေမြ႔ႏိုင္ေအာင္ ထိန္းေၾကာင္း ညႊန္ၾကားႏိုင္တဲ့ အနည္းဆံုးလိုအပ္တဲ့ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းမႈ အေျခအေန၊အတိုင္းအတာတစ္ခု ရွိေနေအာင္ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ထားဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
Ven Sayadaw U Jotika
(From Forgiveness)
(အဂၤလိပ္လိုေရးထားတဲ့ ဆရာေတာ့္တရားကို ျမန္မာလို ဆီေလ ွ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ဆိုထားတာျဖစ္လို႔ အမွားအယြင္း တစ္စံုတစ္ရာ ပါခဲ့ပါလ်င္ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ ႔ ဘာသာျပန္ ခ်ိဳ ႔ယြင္းအားနည္းမႈသာ ျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးေတာင္းပန္အပ္ပါတယ္။)
ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္
